Jak si udržet své hranice pevně a laskavě - v podnikání i doma

Bez hranic je fuška podnikání i rodičovství – pojď si na své hranice posvítit!

Než začneme, zamysli se nad touto otázkou:

Hlasování v anketě ve facebookové skupině JanaS. – online pro rebelky.

S kým máš největší problém s hranicemi?

Zodpověz si na otázku, s kým se ti hranice udržují snadno a s kým horko těžko?

❓ Je to tvoje máma nebo táta?
❓ Jsou to tvoje děti/dítě?
❓ Dělají ti problém autority (jako je lékař, učitelka, nadřízení)?
❓ Nebo máš potíže udržet hranice s partnerem?

❓ Nebo je to nejhorší s cizími lidmi?

❓ Jsou pro tebe nejtěžší hranice s kamarádkami nebo spolupracovníky?

❓ Nebo to jsou tvoji klienti, kterým nedokážeš nastavit hranice účinně?

S každou skupinou lidí se naše schopnost udržet si hranice liší.
Udělej si jasno v tom, kteří lidé jsou achilovka pro tebe.

Zahlasuj v naší anketě. Můžeš sdílet i své postřehy k rozdílům v držení si hranic s různými lidmi.

A teď už jdeme na jednotlivé body k úspěšným hranicím:

Diskuze k tomuto bodu ve facebookové skupině JanaS. – online pro rebelky.

Dovolíš si mít pevné hranice?

ZÁSADNÍ OTÁZKY JEŠTĚ NEŽ ZAČNEME HRANICE TVOŘIT:

❓ Dovolíš si vyžadovat po okolí své hranice?
❓ Máš v sobě dostatek sebelásky na to, aby ses dokázala dát na první místo?
❓ Dovolíš si myslet sama na sebe?
❓ Dovolíš si kolem sebe vystavět své hranice?

❓ Máš pocit, že si zasloužíš, aby lidé kolem tebe tvé hranice respektovali?

❓ Vidíš sama sebe jako respektuhodnou osobu?

Ano? Skvělé! Tento bod máš splněný a můžeš s ostatními sdílet, jestli jsi to tak měla vždycky, nebo k tomu vedla (dlouhá nebo zajímavá) cesta. Taky si můžeš přečíst zkušenosti ostatních žen.
Ne? Čeká tě práce na svém sebevědomí, své sebelásce. Můžeš k tomu využít terapie a vedení od spousty skvělých žen z tohoto katalogu.
Pokud v sobě hledáš mateřskou sebejistotu, jsem tu pro tebe

Pracuješ na tomhle svém tématu? Co všechno jsi už zkusila? Můžeš sdílet též.

Diskuze k tomuto bodu ve facebookové skupině JanaS. – online pro rebelky.

Víš, co chceš a proč?

ABYCHOM MOHLY SVÉ HRANICE STAVĚT NA PEVNÝCH ZÁKLADECH, MUSÍME MÍT JASNO V TĚCHTO OTÁZKÁCH:

❓ Jsi si jistá, že víš přesně, co chceš?

❓ Jsou to opravdu tvoje hranice, co po druhém vyžaduješ, nebo přebíráš nějaké cizí?

❓ Nepapouškuješ náhodou zažitá dogmata a společenská očekávání?

❓ Proč tuhle věc vlastně chceš? Proč na tomhle trváš?

❓ Co je ten pravý důvod? Proč je tohle pro tebe důležité? Dotýká se to třeba tvých životních hodnot? Kterých?

❓ Když bys tuhle hranici nechala druhé překročit – měla bys z toho blbý pocit? (Zešílela by tvá intuice?)

Dobrý a blbý pocit (neboli naše intuice) nás může hledáním našich opravdových hranic krásně provést.
Čím častěji svou intuici při vytváření hranic poslechneme, tím snadněji se nám příště budou hledat.

Hranice vystavěné na základě našich opravdových potřeb nebo hodnot se nám drží nejsnadněji a mají největší šanci na úspěch.

Není nic beznadějnějšího, než se snažit uhájit hranici, která není naše a nezáleží nám na ní

Pokud na tomhle potřebuješ zapracovat, využij sebepoznávací techniky, deníky vděčnosti, trénink intuice, znalost svého typu Human design a koučink – šikovný průvodce ti pomůže tvá „proč“ odhalit

Která otázka ti přijde nejtěžší? A jak probíhá tvůj proces rozhodování? Pokud chceš, sdílej.

Diskuze k tomuto bodu ve facebookové skupině JanaS. – online pro rebelky.

Neovládlo tě ego? Máš šanci na úspěch?

Tahle část nastavování hranic se bude dost lišit podle toho, jestli si je držíme v komunikaci s dospělým, nebo dítětem.

Lépe řečeno s dětmi je potřeba vzít v potaz i jejich dosavadní schopnosti úměrně věku.

Protože pokud budeme pevně (a třeba i laskavě) vyžadovat na dvouletém dítěti, aby se šlo samo od sebe omluvit holčičce za rozbitý kýblíček, narazíme na jeho nevyzrálost k tomuto úkonu.

A teď nemyslím schopnost mluvit, ale být schopné cítit empatii, vinu a lítost, které jsou nutné pro opravdovou omluvu. Jeho mozek k tomu ještě nedozrál. (Pšt – ani mozek 4letého ;-))

TAKŽE CO OVLIVNÍ NAŠE ŠANCE NA ÚSPĚCH? PTEJ SE SAMA SEBE:

❓ Nenarážíš na fyzikální zákony? Nebo třeba kapacity ostatních lidí? (Nechci trávit dlouhé hodiny v letadle, ale moc chci na dovolenou na Maledivy.)

❓ Nestavíš si vzdušné zámky? (Toužím vydělat během pár týdnů miliony, aniž bych musela ukazovat svou tvář na internetu.)

❓ Neočekáváš od ostatních nesplnitelné? (Pošlu 6leté dítě na tábor a nepřeju si, aby si zamazalo oblečení.)

❓ Máš informace, které se zakládají na realitě? (Očekávám od novorozence, že bude v noci spát a ve dne mě nechá si dělat co potřebuju – protože „malé děti toho přece hodně naspí“.)

❓ Nemluví teď z tebe zraněné vnitřní dítě? („Mé dítě mě musí poslouchat, jsem přece jeho rodič!“)

❓ Neovládlo tě tvé ego? (Očekávám, že budu mít vše zdarma, protože mám přece tisíce sledujících na sítích.)

❓ Je tohle pro dítě tohoto věku (a typu osobnosti) proveditelné?(viz příklad s omluvou výše)

❓ Je opravdu pro tebe lepší tuhle hranici udržet? (viz příklad níže)

Někdy totiž není problém v našich hranicích, ale v situaci, se kterou zkrátka nejsou kompatibilní:

Když mám jasnou hranici, že dříve než v osm hodin nepracuju, ale jsem pozvaná do televizního pořadu na šestou hodinu, můžu si na téhle své hranici trvat sebepevněji, ale pravděpodobně se štábem nepohnu.

Můžu volit i variantu, že takovou nabídku nepřijmu. Ale pokud o ni stojím, zřejmě tentokrát svou hranici překročím. A to je v pořádku. Situace nebyla s mou hranicí kompatibilní.

Pokud zjistíš, že narážíš na limity ostatních lidí, s dospělými a staršími dětmi o tom můžeš otevřeně komunikovat a hledat společné řešení. Žádat o pomoc při vystavování společných dohodnutých hranic.

Pokud narážíš na schopnosti malého dítěte, můžeš žádat o výpomoc nějakého dospělého.

Pokud nevíš, nebo tápeš v tom, co dokáže dítě v kterém věku, zjišťuj si informace o dětském vývoji (pro těhotné jsem z tohohle důvodu vytvořila Manuál prvorodičky).
Jako Zažraná máma bořím mýty kolem rodičovství, takže pokud je to pro tebe aktuální, mrkni, jestli nějakému z nich nepodléháš.

Jsi náročná na své okolí? Boříš ráda limity toho, co je považováno za reálné? Pochlub se!

Diskuze k tomuto bodu ve facebookové skupině JanaS. – online pro rebelky.

Ovládáš umění respektující komunikace?

Když si dovolíme své hranice kolem sebe stavět (bod 1), když už víme, co chceme (bod 2), jsme si jisté, že jsou naše požadavky reálné (bod 3), potřebujeme ještě o tom s okolím mluvit jasně, pevně a pokud možno laskavě.

A O TOM SI POVÍME v tomto bodě.

Protože respektující a laskavou komunikací docílíme respektování našich hranic mnohem snadněji než když budeme mluvit útočně až agresivně (nebo naopak nemastně neslaně a nesebejistě).

ZODPOVĚZ SI TYTO OTÁZKY:

❓ Dokážeš o svých hranicích mluvit klidně, s respektem k druhému, ale i k sobě?

❓ Nepovyšuješ se, ale ani neponižuješ?

❓ Necítíš při mluvení o své hranici zbytečný vztek nebo naopak pocit viny a stud?

❓ Cítíš svou sílu, když o svých hranicích mluvíš?

❓ Dokážeš s dětmi mluvit o svých hranicích s láskou a empatií k jejich potřebám?

❓ Nerozhodí tě nesouhlasná reakce na tvou hranici?

Pokud objevíš nějaký zádrhel, přesně tímto směrem se vydej a svou komunikaci o hranicích zlepši.
Někdy stačí jen jinak formulovat větu a výsledek může být úplně odlišný.

Pokud potřebuješ na své komunikaci o hranicích zapracovat, zvu tě do online workshopu Domluvte se – workshop respektující komunikace.

Jak ti jde respektující komunikace s dospělými? A jak s dětmi? Vnímáš velké rozdíly? Sdílej s ostatními ženami!

Diskuze k tomuto bodu ve facebookové skupině JanaS. – online pro rebelky.

Zamysli se, co ti přijde na tématu hranic momentálně nejtěžší

… a tím začni.

Která část na udržování si hranic je pro tebe nejtěžší?

Je pro tebe nejtěžší si vůbec dovolit své hranice držet pevně? Pak se vrať k bodu jedna ⇒
Nebo ti dělá problém odlišit, kdy se jedná o převzatou hranici, a kdy tvou vlastní? Začni bodem dva ⇒
Pokud máš problém být realistka ve svých požadavcích na ostatní, vrať se k bodu tři ⇒
Dělá ti problém vyžadovat své hranice pevně a zároveň s respektem k okolí? Běž na bod čtyři ⇒
Pokud máš problém najít, kde své hranice máš, vrať se k bodu dva ⇒
Pokud máš problémy ve více bodech, vem to postupně od začátku ⇒